1. 鸡蛋、鱼虾、排骨、牛肉、奶制品和豆制品都是高热量食物。
2. 在我们的日常生活中，高热量食物无处不在。零食方面，如炸薯片、炸薯条、膨化食品、巧克力、糖果、黄油饼干、爆米花、各种雪糕、烤肠、奶油蛋糕等，这些零食要么脂肪含量高，要么糖分含量高，有的两者都高，都是减肥期间应避免的食物。
3. 油炸和烧烤类食品普遍热量高，如炸鸡、烧烤、炸串等，都是减肥人士应远离的。传统小吃往往通过油炸方式制作，不仅热量高，还可能引起消化不良。而炒饭和炒面也是高热量食物。
4. 高能量食物的选择应该偏向于健康，优先考虑那些含有优质蛋白质的高能量食物。虽然这些食物营养价值高，但过量摄入可能导致脂肪积累和肥胖。
