一、精索静脉曲张的自我检查：男性可在生殖期间自我检查是否有精索静脉曲张的情况。若发现阴囊部位有蚯蚓状的肿块，这可能是精索静脉曲张的迹象。精索静脉曲张可能导致睾丸温度升高，静脉血液滞留，影响睾丸的代谢功能，进而降低精液质量。
二、精液质量的自测：男性可以通过观察精液的颜色和量来初步判断精液质量。正常的精液颜色应为白色或灰白色，若出现红色或粉色，可能是血性精液，这表明可能存在健康问题。正常精液量应在2-6毫升之间，超过7毫升为过多，少于2毫升为精液量少，低于1毫升则属于过少，都可能增加不育的风险。
三、精液不液化的自我观察：精液不液化是判断男性不育的一个重要指标。正常情况下，精液在排出体外后约15分钟内会由凝胶状变为液体状态。如果精液在排出后30分钟内仍保持凝胶状，未能有效液化，这可能是不育的一个信号。
