要注意什么 怀孕一周食谱有哪些

在怀孕初期，孕妇的饮食一定要多加注意，既要保证营养充足，又要分清饮食禁忌。那么，怀孕一周食谱有哪些？要注意什么？

在怀孕初期，孕妇会出现疲劳、恶心、嗜睡等现象。当然孕妇的胃口也会随之变化，那么怀孕一周有什么食谱呢？具体如下：

双耳牡蛎汤：材料是水发木耳，牡蛎各100克，水发银耳50克，料酒10克，葱姜汁20克，精盐3克，鸡精2克，味精、醋各1克，胡椒粉0.5克，高汤500克。双耳牡蛎汤味道鲜美，并且含有丰富的钙、铁、锌，能够满足孕前、孕期和月子妈妈的营养需求。

砂锅老豆腐：材料是豆腐1块、五花肉30克、虾仁30克、韭菜5根、食盐少许、葱2克、猪油(炼)1大勺、鸡汁适量、白糖1小勺。砂锅老豆腐含有豆制品，豆制品是产妇不可或缺的食物，符合备孕夫妇、孕妇和产妇对豆类食物的摄取量，同时也有催乳的功效。

除了以上食谱，饮食上还有注意什么呢？

1、营养要丰富全面，保证每天的饮食结构合理，配餐中要尽量包括主食(米、面或其他杂粮);有色蔬菜(红、黄、绿色)与水果;鱼、肉、禽、蛋、奶及豆制品、食用油、调味品、坚果类食品等。这样才能均衡膳食，保证营养。

2、每天清晨空腹喝一杯新鲜的白开水或矿泉水，可以起到洗涤体内器官的作用，而且对改善器官功能、防治一些疾病的发生都有很大好处。

3、一定要吃早餐，而且要保证早餐的质量。最好有50克面包或粥作为主食，1个鸡蛋(或四五片牛肉)，250毫升牛奶或豆浆，少量蔬菜，要做到营养丰富均衡。

可见，孕妇在怀孕一周时的饮食要营养全面丰富，保证膳食均衡。同时孕妇一定要吃早餐，并保证早餐的质量。