如何控制体重

我们都知道，孕妇在怀孕期间体重肯定会有所增加，那么体重增加的合理范围是多少，怀孕应该长多少斤？如何控制体重呢？

一般而言，在理想体重下怀孕的健康妇女，其怀孕过程体重增加平均约8～12公斤。不论怀孕前体重如何，在怀孕二、三期，每月体重增加少于1公斤或每月体重增加3公斤以上都是不适当的。

虽然，在怀孕期间，孕妇不可以减肥，但是控制体重却很是必要。因为体重的增加超过了“正常标准”，会加重孕妇的负担。在孕期，体重增加过多会导致高血压，从而可能引起妊娠高血压综合征，这会给你的身体带来危险。

那么，如何在怀孕期间控制体重呢？

1、 多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的 维生素而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，以防止便秘。注意饮食均衡，以主食为主，少吃多餐。

2、 少吃油腻食物，多吃富含蛋白、维生素的食物。但是也不可完全不吃脂肪，因为脂肪对胎儿神经系统以及细胞膜的形成是必不可缺少的。

3、 避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类的饮料等。

4、 不喝酒精类饮品。

综上所述，就是怀孕期间体重的相关内容，希望对大家有所帮助。同时，也提醒孕妇们，不可过于节制饮食，避免自身营养不良。孕妇们在注意饮食之余，也需适当的进行一些运动，如饭后散步等，可有效的控制的体重。