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壮阳补肾食疗菜谱做法大全

来源：339美食

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男人一旦身体虚弱，经常感觉到力不从心。除了运动锻炼改善身体状态，日常饮食中可以多吃一些强健筋骨、滋补肝肾的食物，可以使人精力满满，重振雄风。那么男人吃什么补肾壮阳？下面为大家介绍补肾壮阳的食物。

壮阳补肾食物食谱

海参

海参具有补肾益精，养血润燥的功效，适宜于治疗肾精亏虚，阴血不足，阳萎等症。可以搭配党参、枸杞子、肉苁蓉、瘦肉、鸡肉。海参属于一种营养价值非常丰富的食品，连续吃一个月以上才会有明显的疗效，51Dongshi小编提醒，每天吃一只海参就足够了。

海参的做法

葱烧海参

海参羹

海参小米粥

红焖海参

猪腰

猪腰子确实有一定的补肾作用，因为里面含有大量的蛋白质以及一些微量元素和维生素、脂肪等物质。单独吃猪腰补肾效果有限，可以猪腰搭配杜仲、枸杞、核桃等一起烹饪效果更加明显。

猪腰的做法

爆炒腰花

猪腰炖枸杞

杜仲猪腰汤

核桃猪腰汤

羊肉

羊肉属于比较偏热性的食物，有壮阳的作用。尤其在冬季，男性吃羊肉补肾的作用更好。羊肉性温，偏驱寒补阳，肾阳虚的人吃羊肉补身体会比较适合。吃羊肉需要适量，否则容易上火，一般来说吃一碗就很有效果了。

羊肉的做法

山药羊肉汤

清炖羊肉

当归羊肉汤

红萝卜羊肉煲

羊腰子

羊腰子有补肾、益精、助阳的功效，对于肾虚导致的腰膝酸软、腰背冷痛、耳鸣、耳聋、消渴、阳痿、滑精、尿频、遗尿等症状有辅助治疗功效。羊腰子虽然有很好的补肾益精功效，但通常建议每天不要吃超过2个羊腰子。可以直接煮粥，或者烧烤、清炖、切片炒菜都是羊腰子常见的做法。

鹿肉

鹿肉性温、味甘，能益气血、补虚羸，补肾益精，可用于肾虚阳衰、肾精不足、腰脊酸软、阳痿精少等症。鹿肉的益气补肾之功居所有肉类之首。食用鹿肉的方式多种多样，可以煎炸卤酱、烧焖炖蒸，还可与中草药配伍做成药膳食用。鹿肉与杜仲煲汤，鹿肉补肾阳、益精血，杜仲补肝肾、壮筋骨，适用于肝肾不足、阳虚精少等症。

龟肉

乌龟肉有强肝补肾、益气血的作用，非常适合滋补肾阴，是滋阴补血之物，男人经常食用乌龟对强身补肾是有一定的作用的。龟肉龟板搭配鹿茸、人参、枸杞子等滋补药材，可以补精髓，益气血，葆青春。

泥鳅

吃泥鳅补肾吗？泥鳅营养丰富，富含赖氨酸和锌等精子形成的必要成分，常吃泥鳅不但能促进精子的形成，还有助于提高精子的质量。泥鳅治疗肾虚属于食疗的方法，一般效果不会太明显。对于情况不严重的患者可能半月到一个月就能有效果。泥鳅和黄芪、枸杞子等药材一起烹饪壮阳效果更好，也可以加葱姜清炖、清蒸或者红烧。

狗肉

狗肉是冬季里的进补佳品，它热量大，食之能够达到御寒的目的。狗肉还有益气补中、强腰固肾作用，因此也有狗肉壮阳之说。对一些患有阳萎和早泄的病人来说，适当进补狗肉可以达到辅助治疗的效果。不过适不适合用狗肉壮阳要看个人体质，并不是每个男人都适合吃的。

壮阳补肾食材大全

海鲜水产

海鲜水产蛋白质丰富，还有大量的锌元素，所以有壮阳补肾的功效。尤其是牡蛎、海马、鲍鱼、干贝、淡菜、海参等海产壮阳补肾的效果受到大众的认可，另外甲鱼，海藻，虾，泥鳅、黄鳝、深海鱼等对壮阳补肾也有一定的作用。

海鲜的做法

焖鲍鱼

干淡菜虾仁海鲜粥

干贝瘦肉粥

肉类

据51Dongshi健康小编了解，多吃高蛋白、低脂肪的肉有补益肾气、强健腰膝、补益气血的作用，比如狗肉、羊肉、驴肉、鹌鹑、鸽肉、牛肉、鹿肉。

肉类的做法

红烧牛肉

驴肉东坡肉

党参北芪鸽子汤

清炸鹌鹑

蛋奶类

禽蛋还有动物奶含有丰富的蛋白质，蛋白质含有人体活动所需的多种氨基酸，如精氨酸是精子生成的重要配方，具有提高性功能和消除疲劳的作用，蛋白质丰富的蛋奶类有麻雀蛋、鹌鹑蛋、鸡蛋、羊奶、酸奶等。

禽蛋的做法

5款鸡蛋的做法

五香鹌鹑蛋

蒸鸭蛋

厚鹅蛋烧

内脏器官

都说以形补形，那么吃动物内脏器官真的能壮阳补肾吗？动物生殖器官可能有一定的雄性激素，但加热煮熟后，激素的活性都被杀灭，要不然也会被胃酸没破坏。像牛鞭、羊鞭、驴鞭、牛肾、羊肾、猪肾和吃其他动物肉一样，获得的是蛋白质等营养物质。当然，补充蛋白质对壮阳补肾也有一定的好处。

五谷杂粮

黑豆、豇豆、刀豆、扁豆、豌豆、黑芝麻、黑米、莲子、山药、芡实等五谷杂粮富含蛋白质、氨基酸等营养元素，能够强健肾功能，对于胃寒虚弱、肾气亏损、温润肝脾，强身健体，疏通血管都有着非常好的效果。

五谷杂粮的做法

燕麦核桃米糊

黑糯米粥

芝麻花生黑米糊

枣泥山药糕

蔬菜

蔬菜的维生素和微量元素含量很高，可以帮助强健身体，而且有些成分可以促进血液循环，从而促进人体激素的分泌。韭菜、西红柿、洋葱、大葱、大蒜、荠菜、羊肚菌、生姜等对于男性的健康很好。

蔬菜的做法

韭菜炒鸡蛋

番茄烩饭

洋葱炒肉片

羊肚菌玉菇汤

水果

有些水果营养价值很高，维生素和微量元素丰富，可以养肾、提高免疫力，同时也有补气养血、滋肾宜肝的作用，荔枝，栗子，桑椹，胡桃，猕猴桃，葡萄，黑加仑等水果可以滋养肝肾。

坚果

坚果中含有丰富的卵磷脂，喝不饱和的脂肪酸，和微量元素等营养物质。具有补血养元的功效，可以益气补肾。Maigoo网编认为平时可多吃核桃、花生、榛子、杏仁、腰果、板栗、白果等坚果食物，有益健康。

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天然滋补品

蜂王浆、蜂蜜有人体垂体激素相仿的植物激素，具有活跃性腺的作用，鹿角胶具有滋补肝肾，添精止血的功效，可用于治疗虚劳羸弱，腰膝酸痛，夜梦遗精，崩漏带下等症。

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昆虫

很多人觉得吃虫子难以接受，但是昆虫本身富含蛋白质和各种氨基酸等物质，常吃蚕蛹、竹虫等昆虫有有补肝益肾、壮阳涩精的功效。

昆虫的做法

干煸蚕蛹

蚕蛹

椒盐香酥蜂蛹

酥炸蜂蛹

壮阳补肾饮食注意

壮阳补肾饮食禁忌

避忌经常吃辣：又辣又烫的口味总是吸引着人们的胃口。不过，麻辣中含有大量的钾，容易破坏身体的酸碱平衡，为肾脏增加了工作的负担，损伤脾胃。

避忌长期吃素：常言饮食均衡，虽说素食比较清淡可口，可是长期吃素不仅让身体缺失一些荤菜才含有的营养物质，不利于身体健康，还会损害中老年人的肾功能。

避忌吃寒凉食品：中医理论认为寒凉食品，会令人肾阳不足，肾阳虚衰，甚至肾功能衰退。是因为胃肠道的血管处于扩张状态，在胃黏膜充血未恢复常态之前，摄入寒凉之品会使胃黏膜突然遇冷而受到一定的损害，甚至引起胃肠不适或绞痛。因此不宜多吃。

避忌经常喝咖啡：咖啡是采用经过烘焙的咖啡豆制作的饮料。咖啡豆含有大量的咖啡因、脂肪和糖分，适量的咖啡有助于肠胃消化，但经常饮用会过量消耗肾脏的能量，影响肾功能。

避忌吃太咸：科学的饮食应该是清淡忌咸的。饮食过咸对健康不利，原因是因为咸味先入肾，适度的咸味养肾，但过度的咸味则伤肾，不利于助阳。因此magioo小编建议饮食上宜清淡忌咸，可多吃一些富有营养、补肾益精的清淡食品，对延年益寿，避免肾功能衰退有重要意义。

避忌喝饮料代替水：很多人都喜欢用饮料代替水来喝，是觉得饮料中所含有的物质远远比普通的白水更加的有营养，其实这是非常错误的一种想法。因为肾不代谢是有一定的能力的，过多的饮料中含有的物质可能通过肾脏代谢不出去，就导致了存积，这样浓度高了，就会导致肾部的损伤。所以，朋友们一定要养成多喝水的好习惯。

壮阳补肾饮食误区

巧克力提“性”趣：也许是情人节的关系，人们习惯把巧克力与爱情联系在一起。但在心理学者及性保健专家林达·戴维勒的研究中，巧克力的主要成分是可可，能抗氧化，降血压，但绝不可能让人一夜神勇。

辣椒以形补形：印度、南美洲很多人认为，辣椒外观类似男性生殖器，味道辛辣刺激，正像如火的爱情。实际上，辣椒所含的物质只有抗氧化、促进新陈代谢、止疼的作用，跟壮阳完全无关。

香料提神助兴：源自亚洲的很多香料被人认为可以挑起性欲。然而芝加哥香气与味道疗法研究基金会博士艾伦·荷西指出，测量显示，使用香料后，阴茎与阴道的充血程度并无太大变化。

松露是“爱之味”：古希腊人和罗马人深信松露具有壮阳作用，这种看法影响了很多现代欧洲人。然而据美国着名松露研究专家詹姆斯·特雷普介绍，松露含有的麝香味只能促使猪发情，没有证据表明对人有效。

补肾就是壮阳：成年男性自25岁左右达到性高峰后，性事便开始一年不如一年。其实，补肾只是壮阳的一个方面，持续改善身体素质才是最重要的。