祛斑内调建议饮用以下几种茶：
1.绿茶：绿茶中含有丰富的茶多酚，具有抗氧化作用，可以预防色斑的形成。
2.红枣茶：红枣中含有蛋白质、糖类、维生素等多种营养成分，有益气血，促进代谢的作用，可改善皮肤暗沉和斑点。
3.甘草茶：甘草中含有甘草酸等成分，可抑制黑色素的形成，预防黑斑的生成。
4.菊花茶：菊花中富含维生素C，具有清热解毒、祛斑美肤的功效。
5.莲花茶：莲花含有多种活性成分，有助于清热解毒、祛斑美肤。同时，莲花还能起到调节内分泌的作用。
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